لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:55 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
روشن کننده هاي پوست
کرم هاي سفيد کننده بطور کلي حاوي Hydroquinone مي باشند که قادرند آسيب هاي جبران ناپذيري به پوست شما وارد نمايند.
استفاده طولاني از اين کرمها توليد ملانين (يک رنگدانه طبيعي که از پوست شما در برابر تابش خورشيد محافظت مي کند) را کاهش مي دهد. همچنين اين کرمها باعث مي شوند که وقتي پوست شما نازک مي شود شفاف به نظر برسد. پس از متوقف شدن استفاده از اين کرمها پوست به سفيد شدن ادامه مي دهد، گاهي براي چند سال، بدون هيچ نشاني از توقف , نقاط و لکه هاي سياه خيلي روشن مي شوند. استفاده طولاني مي تواند همچنين در پوست شما ايجاد قرمزي ، کک مک و تاول بکند.
ما شديدا به شما توصيه مي کنيم از اين کرمها استفاده نکنيد مخصوصا آنهايي که داراي ميزان بالاتری از 5 % Hydroquinone هستند. در عوض ما به شما پيشنهاد مي کنيم که در طي روز از يک ضد آفتاب با SPF حداقل 5% و يک لايه بردار هيدروکسي آلفا در شب استفاده کنيد.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:50 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لطفا در قسمت قبل نظر دهيد
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:47 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
يك بغل دلواپسي....!
عشق گاهي خواهش برگ است در اندوه تاك
عشق گاهي رويش برگ است در تن پوش خاك
عشق گاهي ناودان گريه ي اشك بهار
عشق گاهي طعنه بر سرو است در بالاي دار
عشق گاهي يك تلنگر بر زلال تنگ نور
پيچ و تاب ماهي انديشه در ژرفاي تور
عشق گاهي مي رود آهسته تا عمق نگاه
همنشين خلوت غمگين آه
عشق گاهي شور رستن در گياه
عشق گاهي غرقه ي خورشيد در افسون ماه
عشق گاهي سوز هجران است در اندوه ني
رمز هوشياريست در مستي مي
عشق گاهي آبي نيلوفريست
قلك انديشه ي سبز خيال كودكيست
عشق گاهي معجز قلب مريض
رويش سبزينه اي در برگ ريز
عشق گاهي شرم خورشيد است در قاب غروب
روزه اي با قصد قربت ذكر بر لب پايكوب
عشق گاهي هق هق آرام اما بي صدا
اشك ريز ذكر محبوب است در پيش خدا
عشق گاهي طعم وصلت مي دهد
مزه ي شيرين وحدت مي دهد
عشق گاهي شوري هجران دوست
تلخي هرگز نديدن هاي اوست
000
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:42 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
چند نکته برای والدین گرامی
روانشناسی کودک
بدون شک یکی از مهمترین و موثرترین دوران زندگی آدمی دوران کودکی است. دورانی که در آن شخصیت (Personality) فرد پایهریزی شده و شکل میگیرد. امروزه این حقیقت انکارناپذیر به اثبات رسیده است که کودکان در سنین پایین (طفولیت) فقط به توجه و مراقبت جسمانی نیاز ندارند، بلکه این توجه باید همه ابعاد وجودی آنها شامل رشد اجتماعی ، عاطفی ، شخصیتی و هوشی را دربر گیرد. این ابعاد عوامل تعیین کننده و اساسی یک انسان هستند که از دوران کودکی پایهگذاری و شکل میگیرند.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:35 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
مرطوب کننده ها
مرطوب کننده ها به عنوان يک پوشش محافظ ميان پوست و محيط اطرافتان عمل مي کند. اگر چه پوست شما چربي اش را خود توليد مي کند ولي برطرف کردن اين چربيها در جريان پاکسازي ضروري است. اما بهرحال دوباره پرکردن اين چربيهاي طبيعي بسيار ضروري است.
يک مرطوب کننده اساسي و اصلي بايد حاوي آب و ديگر ترکيباتي که رطوبت را جذب و در پوست نگهدارد. همچنين اين مرطوب کننده ها بايد داراي امولسيون هايي که پوست را تغذيه مي کنند نيز باشد. آب رساني به پوست قدم مهمي است در هيدراته کردن پوست. مرطوب کننده پوست را به مدت 3 دقيقه در حمام هنگام گرفتن دوش روي پوست بريزيد.
مرطوب کننده هاي روز (حاوي ضد آفتاب)
لايه اوزون که زمين را احاطه کرده از برخورد تابشهاي مضر ماوراي بنفش (UV) خورشيد جلوگيري مي کند. در طي اين سالها، اين لايه بطور مداوم تخريب شده و اشعه هاي زيان آور خورشيد توانسته اند از اين لايه عبور کنند. هر روزه پوست ما تحت تابش اشعه UV قرار دارد و اين اشعه ها در پوست ايجاد آفتاب سوختگي، بيماري هاي پوستي و پيري زودرس مي نمايند. اين اشعه حتي وقتي که خورشيد ديده نمي شود هم وجود دارند. ما مصرانه به شما توصيه مي کنيم که از کرمهاي ضد آفتاب بر تمام سطح بدن خود بماليد نه فقط در تابستان، بلکه هر روز و در هر فصلي.
کرمهاي ضد آفتاب را نيم ساعت قبل از اينکه در معرض تابش خورشيد قرار گيرد استفاده نماييد تا در پوستتان جذب شوند. بلافاصله پس از شنا و عرق کردن هر 3- 4 ساعت يکبار اينکار را تکرار کنيد. يک کرم ضد آفتاب واترپروف (ضدآب) بطور کلي 30 دقيقه در آب خاصيت خود را حفظ مي کند. لطفا به ياد داشته باشيد که يک کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر لزوما بدين معنا نيست که از پوست شما بهتر محافظت مي کند، فقط مدت طولاني تر از پوست شما در برابر تابش اشعه هاي UV محافظت مي کند. يک کرم ضدآفتاب با 15SPF بطور مثال تا 95% محافظت مي کند در حاليکه 50SPF تا 98% از پوستتان محافظت مي کند. اين تفاوت قابل چشم پوشي است.
مرطوب کننده ها مي توانند به تنهايي و يا به عنوان يک زيرسازي آرايشي مورد استفاده قرار گيرند. مرطوب کننده هايي که فاکتور SPF بالاتري دارند چرب تر مي باشند. آرايشي که روي صورت چرب قرار مي گيرد بي رنگ تر مي شود.
در پايان روز پوست شما احتياج دارد تا دوباره تجديد قوا کند و شادابتر شود. در هنگام خواب از يک مرطوب کننده که حاوي مقدار زيادي کرم نرم کننده و چرب مي باشد (مواد ترکيبي که براي آبرساني و تقويت پوست شما در زماني که شما خوابيده ايد مناسب باشند) استفاده کنيد.
مرطوب کننده هاي شب (به همراه اسيدهاي هيدروکسيد آلفا)
هيدروکسي اسيدها ترکيب هاي طبيعي هستند که به نرمي سلولهاي مرده پوست را از روي پوست شما بر مي دارند. اين اسيدهاي ملايم لايه بردار هاي طبيعي هستند که بازسازي پوست را افزايش داده و بافت پوست را بهبود مي بخشند.
دو نوع اساسي از اين لايه بردارهاي طبيعي وجود دارند:
هيدروکسي اسيدهاي آلفا: فعاليت آنها يک ميزان کاهشي يا نزولي دارد که بدين معناست که تا وقتي فعال است که سلولهاي مرده براي برداشتن و از بين بردن وجود دارد.
هيدروکسي اسيدهاي بتا: اين حالت را ندارند و حتي پس از بين بردن و برداشتن سلولهاي مرده به فعاليت خود ادامه مي دهند. اين نوع از هيدروکسي اسيدها آمادگي زياد براي صدمه رساندن به پوست را دارند.
اگرچه لايه بردار هاي فيزيکي بطور وسيعي براي از بين بردن سلولهاي مرده پوست استفاده مي شوند اما به پوست آسيب مي رسانند. انتخاب يک هيدروکسي اسيد آلفا عاقلانه تر مي باشد.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:32 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لطفا در قسمتهای قبل نظر دهيد
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:30 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:1 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:44 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
در حسرت يك سلام خوشبو
بوي بد دهان دلايل مختلفي دارد اما در اغلب موارد بهداشت دهان ميتواند اين مشكل را حل كند.
دهان بدبو، بيترديد ما را در ارتباطاتمان محدود ميكند.
دكتر فرين ميزانيان
شايد يكي از تلخترين تجربيات پدر و مادرها وقتي است كه ميخواهند كودك دلبندشان را ببوسند ولي با اين جمله وحشتناك مواجه ميشوند: <منو نبوس، دهانت بوي بد ميدهد.> صدالبته كودك بيچاره گناهي ندارد كه به اين صراحت حرفش را زده. از قديم گفتهاند حرف راست را بايد از زبان بچهها شنيد. در واقع وقتي هيچكس رويش نميشود اين حرف را به شما بزند، بايد صداقت بچهها را غنيمت شمرد.
دهان بدبو، بيترديد ما را در ارتباطاتمان محدود ميكند و ديگران به تدريج تلاش خواهند كرد تا دست كم ارتباط كلامي خود را با ما تا حد ممكن كاهش دهند. اگر شما در مورد اين مسئله نگرانيد، ميتوانيد از دوستان،افراد خانواده و يا دندانپزشك خواهش كنيد تا در مورد بوي دهان شما، به شما تذكر دهند. ولي خيلي وقتها آدمها حتي از طرح چنين مسئلهاي هم خجالت ميكشند. بنابراين چارهاي نميماند جز اينكه خودشان كشف كنند دهانشان بوي بدي ميدهد يا نه.
دهان من بو ميدهد؟
روشهاي غيرمستقيمي وجود دارد كه شما به كمك آن ميتوانيد تا حدي از بوي دهان خود آگاه شويد. روش اول اين است كه مچ دستتان را با بزاقتان مرطوب كنيم و حدود 5 ثانيه صبر كنيد تا بزاق تقريباً خشك شود. سپس آن را بو كنيد. آنچه به مشام شما ميرسد تا حدودي بيانگر بوي ناحيه نوك زبان شماست. براي آگاهي از بوي قسمت عقبي زبانتان ميتوانيد از روش دوم استفاده كنيد: قاشقي را روي قسمت عقبي زبان (نزديك به گلو) بكشيد. بر روي قاشق لايهاي از مادهاي سفيد رنگ مشاهده ميشود. آن را بو كنيد. آنچه حس ميكنيد بوي ناحيه عقبي دهان و زبان شماست. يكي از عوامل ايجاد بوي بد دهان باكتريهايي هستند كه روي همين ماده سفيد رشد ميكنند كه در ادامه به آن اشاره ميشود.
روشهاي غيرمستقيمي وجود دارد كه شما به كمك آن ميتوانيد تا حدي از بوي دهان خود آگاه شويد. روش اول اين است كه مچ دستتان را با بزاقتان مرطوب كنيم و حدود 5 ثانيه صبر كنيد تا بزاق تقريباً خشك شود. سپس آن را بو كنيد. آنچه به مشام شما ميرسد تا حدودي بيانگر بوي ناحيه نوك زبان شماست. براي آگاهي از بوي قسمت عقبي زبانتان ميتوانيد از روش دوم استفاده كنيد: قاشقي را روي قسمت عقبي زبان (نزديك به گلو) بكشيد. بر روي قاشق لايهاي از مادهاي سفيد رنگ مشاهده ميشود. آن را بو كنيد. آنچه حس ميكنيد بوي ناحيه عقبي دهان و زبان شماست. يكي از عوامل ايجاد بوي بد دهان باكتريهايي هستند كه روي همين ماده سفيد رشد ميكنند كه در ادامه به آن اشاره ميشود.
چرا دهان بدبو ميشود؟
غذاها: غذاهايي نظير سير و پياز از شناختهشدهترين اعضاي اين گروه هستند. از طرفي غذاهاي پروتئيني نظير ماهي و غذاهاي دريايي، تخممرغ و لبنيات نيز به طور غيرمستقيم ممكن است باعث ايجاد بوي بد در دهان شوند زيرا اين مواد بهخوبي توسط باكتريهاي بيهوازي موجود در دهان تخمير و مواد زائد حاصل از اين تخمير موجب ايجاد بوي بد در دهان ميشوند. بنابراين توصيه ميكنيم بعد از مصرف اين مواد دهان خود را كاملاً شستشو دهيد و در صورت نياز براي خارج كردن باقيمانده غذاها از مسواك و نخ دندان استفاده كنيد.
سيگار: بوي بدي كه از دهان سيگاريها استنشاق ميشود، ناشي از وجود جرم، بوي نيكوتين و همچنين ماده حاصله از بوي تنباكوي سوخته است كه بر روي نواحي مختلف دهان تجمع پيدا ميكند. كشيدن سيگار همچنين موجب خشكي دهان و ايجاد بيماريهاي لثه ميشود كه هر دو در ايجاد بوي بد دهان موِثرند. به هر حال سيگار كشيدن يكي از عواملي است كه با قطع آن بوي بد دهان به سرعت برطرف ميشود.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:27 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
PH پوست و فوايد آن
اصولا يک محلول يا اسيدي يا قليايي است. اگر درجه قليايي محلول بالا باشد، PH آن زياد و اگر درجه اسيدي آن بالا باشد، PH آن کم است. صابون هاي معمولي که در آب به شکل محلول در مي آيند، داراي واکنش قليايي بوده، بنابراين به پوست حالت قليايي مي دهند و آن را براي ابتلا به عفونت مساعد مي نمايند.
براي آنکه باکتري ها نتوانند در پوست ايجاد عفونت نمايند، پوست بدن به سه طريق PH خود را به حالت اسيدي نگه مي دارد:
اول: رسوخ (Co2) و تنفس سطحي پوست بدن.
دوم: فعاليت ميکروب هايي که جزء فلور طبيعي پوست بدن هستند و سبب ثابت ماندن PH اسيدي پوست مي شوند.
سوم: ذرات ماحصل طبقه شاخي و کراتين که خود PH اسيدي دارند.
به اين ترتيب، هرگاه PH پوست به حالت قليايي تمايل يابد، استعداد پوست نيز نسبت به صدمات و ضايعات پوستي افزايش مي يابد. قليايي شدن رو پوست يا اپي درم مسلما يک تاثير موقتي است و براي پوست طبيعي به طور متوسط سه ساعت طول مي کشد، اما بر روي پوست هاي خشک و حساس که از زمان قليايي طولاني تري برخوردار هستند فعاليت ميکروب ها نيز بيشتر مي باشد. در هر حال پوست از هر نوعي که باشد، بايد تميز شود، زيرا پاکيزگي که خود جزء مراقبت بهداشتي است، به زيبايي پوست کمک مي نمايد.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:24 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لطفا در قسمت قبل نظر دهيد
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:21 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
سريال نرگس هم تموم شد... ولي...
اين روزها هر جا که ميری صحبت از نرگس و شوکت و نسرينه!...
تعليمات اجتماعی و بار مفاهيم اين سريال اونقدر جذاب و لطيف است که نميشه از ديدنش چشم پوشيد!...
بطوريکه حتی در ليگهای اروپا هم تصميم گرفته شده برای جذب تماشاگر از اين سريال استفاده بشه!...
اين سريال نقاط قوت بسياری داره!... مثلا ريتم تندش روی هرچی فيلم اکشن مثل ماتريکس و کبرا ۱۱ رو کم کرده...!
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:59 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
فرهنگ چیست؟ فرهنگمند کیست؟
واژه فرهنگ در زبان گفتاری، و شنیداری ما فارسی زبانان فراوان بکاربرده میشود. این تکیه گاه زبانی, معنای اصطلاحی خاصی را به ذهن انسان انتقال میدهد. معنایی که برای برخی ناشناخته, پر رمز و راز, وشاید ابهام انگیز است. آیا به راستی همه ما میدانیم, که اصطلاح فرهنگ دقیقا به چه معنایی است؟, و مراد گوینده از این اصطلاح, عنوان کردن چگونه ارزش هایی است؟ آیا آنچه را که درحوزه تحول وتکامل تاریخ, در گذشته فرهنگ می نامیده اند، با مصداق های امروزین فرهنگ نیز برابری میکند؟ و آیا منظورما همان مفاهیمی است، که بتواند معادل واژه Culture در زبان های اروپایی باشد؟ عنوان کردن ارزش های فرهنگی، و تفکیک آن از ضد ارزش ها در حهان معاصر،البته کار آسانی نیست. درحقیقت برخی از ارزش هایی را که اروپاییان امروزی معادل واژه فرهنگ میدانند, ارزش هایی هستند، که نه تنها در جای دیگری از جهان ارزش شناخته نمیشوند, بلکه با معیار های فرهنگ کلاسیک اروپایی نیز درتعارض اند. اما طولانی شدن عمردمکراسی دراروپا، و گذشتن از پروسه های مدرن و پست مدرن, شرایط فرهنگی خاصی را بوجود آورد، که ارزش های تازه و نو خاسته در طی این دوران یه رشد و تکامل رسیدند، و سر انجام مهر قبول و مشروعیت یافتند.
فرهنگورزان و متفکران بزرگ جهان تفسیر ها و تعریف های چند گانه ای از فرهنگ ارایه نموده اند. این تعریف ها از نظرگاه قوم های متفاوت جهان پذیرفته یا نا پذیرفته اند. به نظر میرسد از میان تعریف های جامع، و موجود از فرهنگ, شاید بتوان چنین تعریفی را جامع و مانع دانست : دست آوردی از ارزش های معنوی، و مادی قوم یا ملتی در طول تاریخ حیات خود.
پس هرگاه چنین تعریفی را جامع و مانع بدانیم, آنگاه فرهنگ میتواند پدیده هایی چون هنر, صنعت, اخلاق, ادبیات, دین, خرافات, اسطوره, جادو، و افسون, و غیراز آن را در بر بگیرد. بنا بر این در میان عنوان های بر شمرده، که در حقیقت تقسیم ارزش های فرهنگی است, برخی مادی و برخی دیگر معنوی هستند, و بدین اعتبار نخستین تقسیم بندی فرهنگ, تقسیم آن به : دو پدیده مادی و معنوی است, بدین لحاظ نیز قطعه کاشی مسجدی در بخارا, تصویر های فرهنگیی را به ذهن بیننده انتقال میدهد، که بر حسب قدرت نگرش و دانش بیننده, تفسیر های متفاوتی را نیربوجود میآورد. مثلا منظری است از شکوهمندی « دیر مغان », یا ساحت قدسی «مسجدی» در دوره ای از تاریخ را به حاطر میاورد، که این خود گونه ای از نمایش فرهنگی است, با و جود اینکه خود کاشی پدیده ای مادی است. شعر فردوسی یا حافظ نیز ارزش های فرهنگی مادی ومعنویی دیگری را در خود نهفته دارند, در عین آنکه خود مفاهیمی معنوی هستند.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 16:35 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لطفا در قسمتهای قبل نظر دهيد
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 16:20 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
▲زيبايي اندام فقط در 15 دقيقه
فعاليت هاي ورزشي قدرتي در قوي نگه داشتن استخوان ها و جلوگيري از شكستگي ها موثرند.
اگر شما براي كم كردن وزنتان، روزي چند كيلومتر پيادهروي ميكنيد يا روي دوچرخههاي ثابت عرق ميريزيد، بد نيست بدانيد كه راه بهتر و سادهتري هم براي كمكردن وزن اضافه و رسيدن به تناسب اندام وجود دارد. اين روش، <تناسب اندام با حركات آهسته> نام دارد. با اين برنامه شما حركات قدرتي را در سرعتهاي فوقالعاده آهستهاي انجام ميدهيد. شما فقط با انجام اين حركات به مدت 15 دقيقه و 2 روز در هفته به نتايج سريعي دست خواهيد يافت. حتماً ميپرسيد كه چگونه چنين چيزي ممكن است؟ با انجام دادن حركات آهسته و كنترل شدهاي كه عضلات شما را از انرژي خالي ميكند، شما مقداري عضله بهدست ميآوريد كه به شما كمك ميكند چربي بدنتان را كم كنيد. شما ميتوانيد اين برنامه را كه از نظر زماني به نفع شماست، در خانه انجام دهيد. با 2 بار در هفته اين برنامه را شروع كنيد. پس از 5 هفته برنامه را به فقط يكبار در هفته كاهش دهيد. ديگر هرگز نخواهيد گفت كه براي ورزش وقت نداريد!
رموز حركات آهسته:
مهمترين چيزي كه هنگام انجام حركات آهسته بايد بهخاطر بسپاريد اين است كه بايد عضلات خود را بهكار بگيريد ولي ميزان تحرك نبايد زياد باشد. در واقع سرعت شما بايد آنقدر كم باشد كه اولين اينچ 2/54(سانتي متر) در حركت بايد 3 ثانيه طول بكشد و هر اينچ بعدي يك ثانيه . نكات زير را نيز به ياد بسپاريد:
وزنه و يا بدنتان را با آهستهترين سرعت ممكن جابهجا كنيد، فكر كنيد كه داريد يك نوزاد را برميداريد. در هر جهت حركت، به آهستگي تا 10 بشماريد.
به دنبال كيفيت باشيد و نه كميت. فقط به تعدادي كه ميتوانيد به فرم صحيح حركات را انجام دهيد و آنها را تكرار كنيد.
تنها يك سري از هر حركات را انجام دهيد. اگر احساس ميكنيد كه بيشتر ميتوانيد انجام دهيد، احتمالاًًًًًً يا خيلي سريع حركات را انجام ميدهيد و يا وزنه خيلي سبك است.
از وزنههاي مناسب با اندامتان استفاده كنيد و به تدريج وزنه يا مقاومت را افزايش دهيد.
نفستان را نگه داريد. شما براي سوخترساني به عضلاتتان، احتياج به اكسيژن داريد.
و اما حركات آهسته:
1 حركت شنا
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: عضلات پشت بازو و عضلات سينه الف. در حالتي شبيه به حركت شنا قرار بگيريد، با اين تفاوت كه علاوه بر پنجههاي پا، زانوهايتان هم روي زمين باشد و ساقهاي به سمت بالاقرار بگيرند. بدنتان بايد از زانوها تا شانهها يك خط صاف بسازد و آرنجهايتان نيز بايد كاملا صاف باشند (خم نشده باشند.) يك بالش را بالاتر از دستانتان مقابل صورت، بر روي زمين بگذاريد. ب. با حداكثر آهستگي ممكن، آرنجهايتان را خم كنيد و بدنتان را آنقدر پايين بياوريد تا صورتتان به بالش برسد. با گذشت زمان، با سرعتهاي كمتر و كمتري به پايين حركت كنيد.
2نرمش كنار ديوار
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: عضلات چهار سر پا در حاليكه پاهايتان فاصله مناسب و راحتي از ديوار دارد، كمر و شانههايتان را به ديوار تكيه بدهيد. توجه داشته باشيد كه پاهايتان بايد با ديوار فاصله داشته باشد و نبايد به ديوار بچسبد. يك بالش را زير باسن خود، روي زمين بگذاريد و بالش ديگر را در دست بگيريد. بالا تنهتان را بر روي ديوار بهطرف پايين بُسرانيد تا جاييكه زانوهايتان 90 درجه خم شوند. سپس بالشي را كه در دست داريد پشت شانههايتان بگذاريد و قسمت پايين پُشتتان را به ديوار و پاشنههايتان را به زمين فشار دهيد. تا آنجا كه ميتوانيد ادامه دهيد. وقتي كه خسته شديد، پشتتان ممكن است از ديوار دور شود و بالش به زمين بيفتد. اين علامت آن است كه حركت را به خوبي انجام دادهايد. به آهستگي بر روي بالش زيرتان بنشينيد. براي پيشرفت، زمان حركت را افزايش دهيد و يا در دستهايتان وزنه بگيريد.
3 پرس شانه
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: شانهها و عضلات سه سربازو. الف: بر روي صندلي بنشينيد و يك بالش را پشت شانهتان بگذاريد. قسمت پايين پشتتان را به صندلي فشار دهيد. در حاليكه بازوهايتان به تنه شما چسبيدهاند، آرنجتان را خم كنيد. دو وزنه را به صورتي در دست بگيريد كه وزنهها در سطح شانههايتان قرار گيرند. توجه داشته باشيد كه كف دستهايتان بايد رو به هم باشند. اكنون آرنجهايتان را در جهت روبهرو و بالا باز كنيد. مرتبه بعدي اين حركت را آهستهتر انجام دهيد. هنگاميكه توانستيد 8 حركت را انجام بدهيد، وزن وزنهها را بيشتر كنيد.
4 پاروزدن آهسته
عضلاتي كه بهكار گرفته ميشود: پهلوهاي تنهتان
الف. در حاليكه ايستادهايد زانوي راست خود را روي بالشي كه بر روي صندلي قرار داده ايد، بگذاريد. پاي چپتان بايد كاملاً صاف باشد. سپس از كمر بهطرف جلو خم شويد، دست راست خود را هم روي همان صندلي بگذاريد. يك وزنه در دست چپتان بگيريد و بازوي چپتان را بهطرف زمين دراز كنيد. پشت و گردنتان بايد صاف و در موازات زمين باشد. به زمين نگاه كنيد نه بهطرف جلو.
ب. به آهستگي آرنج چپتان را خم كنيد و وزنه را بهطرف زير بغلتان بياوريد. سپس به آهستگي وزنه را پايين بياوريد. تا ميتوانيد اينكار را انجام دهيد و سپس دستها را عوض كنيد. هنگاميكه توانستيد 8 حركت را در هر طرف انجام دهيد، وزن وزنهها را افزايش دهيد.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:37 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
لطفا در قسمت قبل نظر دهید
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 20:22 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
به پیشواز هلالهای رمضان و شوال 1427
باز هم به هلالهای جذاب و شوقانگیز ابتدا و پایان ماه مبارک رمضان نزدیک میشویم. این بار نیز هلالهای این دو ماه هلالهای دشواری برای رصد با ابزارهای کوچک است و رصدگران تیزبین، باتجربه، و ابزارهای توانا را به رقابت دعوت میکند.
رؤیت هلالهای جوان ماه یکی از زیباترین رصدهای آسمانی است بهویژه وقتی مشاهده هلال ارزش تقویمی و دینی خاصی برای مراسم آیینی مسلمانان دارد و همچنین هنگامی که هلال چنان باریک، نزدیک بهافق، و نزدیک بهخورشید باشد که رصد آن بهرکوردهای جهانی در رؤیت هلال نزدیک شود.
هلال ماههای رمضان و شوال هر سال شوق خاصی میان گروههای رصد هلالهای جوان در سراسر ایران بهپا میکند. طی ۳ سال اخیر شروع و پایان ماه رمضان بهاستناد نظر کارشناسان و همچنین رؤیت یا عدم رؤیت رصدگران خبره و کار آزموده اعلام گردیده است و بهنظر میرسد در آینده نیز نظر علمی کارشناسان رؤیت هلال ماه در اعلام این دو زمان تأثیرگذار خواهد بود که این خود یکی از دستاوردهای مهم در این بخش از نجوم است. ضمن این که ستاد استهلال دفتر مقام معظم رهبری نیز با جدّیت این موضوع را دنبال میکند و خوشبختانه با نظر کارشناسان همراه است. هر چند نگارنده معتقد است که امکان دارد سایر کشورهای مسلمان مثل سالهای قبل در شروع و اتمام ماه مبارک رمضان اتفاق نظر نداشته باشند، اما در ایران دستکم پایبَند مشاهدات رصدگران باتجربه و کوشایی هستیم که در گوشه و کنار کشور بهشکار این هلالها میپردازند.
هلال رمضان ۱۴۲۷
لحظه مقارنه هلال ماه رمضان با خورشید ساعت ۴۵:۱۱ بهوقت جهانی مطابق با ۱۵:۱۵ بهوقت رسمی ایران در روز ۳۱ شهریور ۱۳۸۵ مطابق با ۲۸ شعبان ۱۴۲۷ و ۲۲ سپتامبر ۲۰۰۶ است. حدود ۲۴ ساعت بعد یعنی در اول مهر (۲۹ شعبان) هلال ماه رمضان در قسمت وسیعی از نیمکره جنوبی و مرکز و قسمت بسیار کمی از نیمکره شمالی بهشرط آسمان صاف رؤیت خواهد شد، از جمله در ایران در نواحی شرق، جنوب شرقی، مرکز، جنوب، غرب و جنوب غربی کشور. این هلال از نظر سنّ، هلال بحرانی بهشمار نمیآید و سنّ آن در لحظه غروب خورشید در سراسر ایران بیش از ۲۶ ساعت است (یعنی بیش از ۱۴ ساعت بیشتر از رکورد جهانی جوانترین هلال رؤیت شده). حتی در غربیترین شهرها سنّ هلال بهحدود ۲۷ ساعت میرسد. اما زاویه بسیار کم دایره`البروج از افق غرب در آسمان شامگاهی اوایل پاییز سبب میشود ماه ارتفاع چندانی از افق نگیرد. بههمین علت مدت کوتاهی پس از غروب خورشید در غبار افق پنهان میشود و سپس غروب میکند. رویت هلال ماه رمضان بهسبب ارتفاع و مکث (اختلاف زمانی غروب ماه و غروب خورشید) بسیار کمی که دارد بهابزاری مثل تلسکوپ ۶ اینچ به بالا و همینطور دوربینهای غولپیکر ۱۵۰*۴۰ برای مناطق شرقی - مرکزی و غربی و در مناطق جنوبی و جنوب غربی کشور دوربینهای ۱۲۰*۲۰ در شرایط مناسب جوّی نیاز دارد. اما کشیدگی زیاد هلال و طبیعتاً فاز بالای ماه (درصد بخش درخشان آن) بهرصدگر تیزبین کمک میکند که با وجود ارتفاع و مکث کم در دقایق اولیه قبل از رسیدن ماه بهنزدیکی افق در روشنایی زمینه آسمان، هلال ماه با ابزار مناسب دیده شود. بدیهی است بهترین مناطق رؤیتپذیری جنوب و جنوب غرب کشور خواهد بود.
هلال ماه رمضان در شامگاه ۲۹ شعبان در اکثر کشورهای اسلامی فقط با ابزار رؤیت خواهد شد و درعرضهای شمالیتر از ایران حتی با ابزار نیرومند نیز هلال ماه دیده نمیشود.
هلال شوال ۱۴۲۷
لحظه مقارنه هلال ماه شوال در ساعت ۰۵:۱۴ بهزمان جهانی مطابق با ۴۴:۸ بهوقت رسمی ایران در صبحگاه ۳۰ مهر ۱۳۸۵ برابر با ۲۸ رمضان ۱۴۲۷ مطابق با ۲۲ اکتبر ۲۰۰۶ اتفاق میافتد. در شامگاه ۳۰ مهر، هلال بحرانی ماه شوال فقط در جنوب و جنوب غرب قاره امریکای جنوبی آن هم در قسمتهایی از کشور شیلی و آرژانتین و فقط با ابزار اپتیکی دیده خواهد شد و در هیچ کشور دیگری حتی با ابزار رصدی این هلال رؤیت نمیشود. ۲۴ ساعت بعد در شامگاه ۲۹ رمضان، یکم آبان، هلال ماه در اکثر نقاط نیمکره جنوبی و مرکز و قسمتهایی از نیمکره شمالی البته با توجه بهمحل رصد هم با ابزار اپتیکی و هم با چشم غیرمسلح مشاهده میشود. در ایران وضعیت رؤیتپذیری هلال بهگونهای است که جز در گوشههای شمال شرق و شمال غرب، و مرزهای شمالی در سایر نقاط ایران هلال ماه شوال با ابزار اپتیکی نسبتاً قوی و در شرایط آب و هوایی مناسب و افق نسبتاً خوب رؤیت خواهد شد. بدیهی است با توجه به عرض دایره`البروجی منفی ماه هر چه بهسمت جنوب، غرب و جنوب غربی کشور برویم هم وضعیت رؤیتپذیری بهتر خواهد بود و هم نیاز ما بهابزار اپتیکی قوی کمتر میشود.
نکته مهم این که در غروب روز ۲۹ رمضان هلال ماه در شرق، شمال و غرب آسیا و در شرق، غرب، مرکز و شمال اروپا و همچنین در شمال آمریکای شمالی بههیچ وجه حتی با قویترین ابزار اپتیکی نیز قابل رؤیت نخواهد بود. اما از جنوب آسیا و منطقه خاورمیانه با ابزار مناسب دیده خواهد شد.
از رصدگران و علاقهمندان بهرؤیت هلال ماه دعوت میشود مثل سه سال اخیر با هماهنگی با ستاد استهلال هر استان و دریافت ابزار اپتیکی مناسب بهرصد این دو هلال جذاب و ارزشمند بپردازند.
* * *
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 23:5 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
سلام دوستان عزيز و همراهان هميشگي صداي باران
ميخوام اين ماه متفاوت باشه با همه ي وقتهاي ديگه که ميومدم و يه چيزي مي نوشتم و مي رفتم اين دفعه را مي خوام متفاوت از هر وقت ديگه باشه اينجا ,چون اين ماه متفاوت تر از هر ماه ديگه است.
مي خوام اول از هر چيز به اون عزيزاني که با اشتياق کامل به استقبال اين ماه ميرن تبريک بگم که اين عزيزان دارن وارد ماه خير و برکت ,دوستي و مهرباني ,محبت و صفا ميشن و يا شدن واين ماه مبارک رو به همه ي شما عزيزان تبريک مي گم.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 22:41 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
Dear god, are you there
Can you hear me, do you care
Dear god, here are we
Less than perfect
Oh we take what we get and don’t take no more
But we sometimes forget what it was you created us for
Dear god, now's the time
If you're listening, show some sign
Dear god, hear ne plead
Don’t desert us in our need
Dear god, lend a hand
Is this really what you planned?
Dear god, in you we trust
Though we've failed you, don’t fall us
Oh we take what we get and don’t take no more
But we sometimes forget what it was you created us for, dear god
I hope and pray you'll lead us to a brighter day
Out of the darkness and light up our way, dear god
I hope and pray you'll lead us to a brighter day
Love is the answer so light up our way, dear god
Light up our way dear god, dear god
Love is the answer so light up our way, dear god
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 0:19 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|