خیلی از افراد هستند که از شخصیت و موقعیت خودشون خشنود نیستند و امکان چندانی هم برای تغییر وضعیتشون ندارند. خیلی از افراد هستند که بدلایل مختلف از توجه جنس مخالف برخوردار نیستند و اینترنت به اونها این فرصت رو میده که با شخصیتی نو توجهی رو که دنیای مادی از اون برخوردار نیستند، در دنیای مجازی بدست بیارند. به اینگونه افراد اصلاحا شکارچیان اینترنتی (Internet Predator) اطلاق میشه. شکارچیان اینترنتی، بچه ها و دختر و پسرهای جوان رو اغفال میکنند و از طریق اونها به مقاصد خودشون دست پیدا میکنند. اونها با سوء استفاده از احساسات لطیف و صادق بچه ها و نوجوانان، مقاصد پلید خودشون رو پیش میبرند. این مسئله در آمریکا یکی از مسائل روز و مورد بحث در اخبار و جامعه است.
و عشق
در جامعه ما بدلیل وجود محدودیتهای زیاد و متنوع در زمینه ارتباط افراد با جنس مخالف، بسیاری به اینترنت رو میارن. در دنیای مجازی اینترنت نه کمیته ای هست و نه کنترلی و نه پدر و مادری. خاصیت اعجاب انگیز اینترنت در پوشاندن نقایص و بزرگ جلوه دادن خوبیها رو هم به اون اضافه کنید، نتیجه میشه چیزی که بهش میگن عشق اینترنتی. تقریبا در تمامی مواردی که من دیدم، پسرها (یا کسایی که ادعا میکنند پسر هستند) با استفاده از یک شخصیت مجازی دخترهای نوجوان رو با انواع دروغها و حرفهای قشنگ و حتی قولهای پوشالی مثل قول ازدواج (بدون اینکه همدیگرو حتی یکبار هم دیده باشند) به خودشون علاقه مند میکنند. بعبارتی وارد یک بازی هیجان انگیز میشوند و از اینکه توجه جنس مخالف رو بخودشون جلب کردند شاد و خرسند میشوند. اما بازی بعد از اینکه دختر بیچاره به دام عشق افتاد جذابیت خود رو از دست میده و طرف دیگه میل چندانی به ادامه بازی از خودش نشون نمیده. دختر بیچاره هم چوب صداقت و بی تجربگیشو میخوره و در تنهایی خودش فکر میکنه که چه چیز با ارزشی رو از دست داده. یکی از خاصیتهای اینگونه پسرها اینه که از دادن هر گونه اطلاعی که شخصیت اصلی اونها رو فاش کنه بشدت پرهیز میکنند و وقتی ببینند که طرفشون اصرار میکنه با تهدید به اینکه اونها رو ترک خواهند کرد شخصیت اصلیشون رو همچنان در تاریکی و ابهام نگه میدارند. 
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 19:3 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
|
|
سينه سرخ
21 ژانويه تا 17 فوريه -- 1 بهمن تا 28 بهمن یک برونگرای خونسرد که خلق آتشی خود را زیر نقاب پنهان میکند و بسیار خود رای و خود سر است. آنها افرادی مغرور و خانواده دوست هستند، گرچه گاهي کمی ستیزه جو می شوند.
 سهره
18 فوريه تا 17 مارس -- 29 بهمن تا 26 اسفند
این افراد شخصیت هایی زرنگی هستند که بسیار حساس و همیشه گوش بزنگ اند. آنها طبیعتاً افرادی اجتماعی و جمع طلب هستند، چون اعتقاد دارند بودن در جمع به آنها احساس امنیت می دهد. باید بتوانند مَفَری برای خیالپردازی های خود پیدا کنند. گاهاً زودرنج و عصبی می شوند.
 شاهين 18 مارس تا 14 آوريل -- 27 اسفند تا 25 فروردين
فردی مقتدر که جرات و گاهي عزم گستاخانه ی خود را به نمایش میگذارد. با مهارت خود از موانع مشکل ساز عبور می کند، اینکار را به طریقی انجام می دهد که انرژی خود را به هدر ندهد.  آلباتروس
15 آوريل تا 12 مي -- 26 فروردين تا 22 ارديبهشت
فکری سرگردان دارد، اما اگر در پی هدفی مشخص باشد، فرسخ های زیادی را حاظر است برای رسیدن به آن بپیماید. گهگاه اگر دید کافی نداشته باشد، ممکن است در جاهایی که نباید، گرفتار شود.
 قمري
13 مي تا 9 ژوئن -- 23 ارديبهشت تا 19 خرداد
طبیعتاً آرامش طلب است و به آنچه نزدیک قلبشان باشد، نوک می زند. آنها از یک زندگی بسیار عاشقانه لذت می برند و به ندرت از آن خسته می شوند. آنها افرادی بردبار، سازگار، و جذاب هستند. فقدان خشونت در آنها گاهي باعث می شود که قربانی افراد درنده خو شوند.
 عقاب
10 ژوئن تا 7 ژوئيه -- 20 خرداد تا 16 تير
شخصیتی بسیار با حترام که خصوصیات رویاپردازی زیادی دارد. آنها هیچوقت به دنبال کارهای بیهوده نمی افتند و با نگاه گیرای خود، مخالفان را سر جایشان مینشانند. آنها قادرند تا از جنبه های ناچیز و مادی انسانیت فراتر روند و بسیار با استعدادند.  بلبل 8 ژوئيه تا 4 آگوست -- 17 تير تا 13 مرداد
معمولاً قبل از اینکه دیده شوند، صدایشان به گوش می رسد. آنها همیشه حرفی برای گفتن دارند. اما بسیار با شنوندگان خود سازگارند. ظاهر غیرگیرای آنها شخصیتی را در خود پنهان دارد که منتظر شکوفایی است.
 مرغ ماهيخوار
5 آگوست تا 1 سپتامبر -- 14 مرداد تا 10 شهريور
این هم یک شخصیت رنگی و پر زرق و برق دیگر است که همیشه مشتاق رویارویی است. آنها با سرعتی بسیار زیاد چرخی در اطراف می زنند و علاقه و وابستگی زیادی به آب دارند. بسیار حساس، تیز و باهوشند که باعث می شود شهامت شیرجه زدن در جاهایی را داشته باشند که دیگران حتی از نزدیک شدن به آن بیم دارند.
 قو
2 سپتامبر تا 29 سپتامبر -- 11 شهريور تا 7 مهر
قو شخصیتی پیچیده دارد. با اینکه در ظاهر شخصی بسیار آرام و راحت است، در باطن برای سازگار کردن خود با سرعت دنیای مدرن، بسیار پرتلاش است. اگر شخصیت طبیعی دلپذیر آنها برانگیخته شود، ممکن است بسیار خشن و عصبانی شوند.
 داركوب
30 سپتامبر تا 27 اكتبر -- 8 مهر تا 5 آبان
شخصیتی خشن و سختکوش با بنیه و طاقت بسیار بالا. با درخواست حمایت دیگران برای ایده ها و اعتقاداتشان هیچ مشکلی ندارند، و برایشان مهم نیست که چقدر گیج و حواسپرت به نظر برسند. با طرز تفکر جانبی خود، برای موشکافی مشکلات و حل آن بسیار مفیدند. اما با شیوه ی زندگی پرسر و صدایشان، ممکن است دوست نداشته باشید که همسایه تان یکی از آنها باشد.
 كسترل (باز كوچك) 28 اكتبر تا 24 نوامبر -- 6 آبان تا 3 آذر
ذهن هوشیارشان به آنها این امکان را می دهد که از یک موضوع به موضوع دیگری بپرند، بدون اینکه تمرکزشان به هم بخورد. آنها با اراده بسیار زیادی بر اهداف زندگیشان متمرکز میشوند، و از آنچه که در اطرافشان می گذرد آشفته و مضطرب نمی شوند. اعتماد به توانایی هایشان باعث ميشود به جاهایی صعود کنند که دیگران فقط رویای آن را در سر دارند.  كلاغ سياه
25 نوامبر تا 23 دسامبر -- 4 آذر تا 2 دي
آنها افرادی پر ابهت، گیرا و پر نیرو و مقاوم هستند. آنها از هم طرازان خود بسیار باهوش تر هستند و در حل مشکلات بسیار ماهر و زبر دستند. آنها عاشق رقابتند و از محیط های روباز و وحشی بسیار لذت می برند.
 حواصيل
24 دسامبر تا 20 ژانويه -- 3 دي تا 30 دي
افرادی فریبنده و گول زننده هستند. بااینکه ممکن است اکثر اوقات افرادی تنها و منزوی به نظر برسند، اما نیازی به بودن در اجتماعات شلوغ را ندارند. در عبور از مسیر زندگی ممکن است در باتلاق هم گرفتار آیند، اما آنقدر مستحکم و استوار هستند تا با این مشکلات کنار آیند. طبیعت نامطمئن آنها باعث می شود که همواره به دنبال تحسین و تمجید اطرافیان باشند.
|
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 18:57 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
عمری گذشت و عشق تو از ياد من نرفت
دل ، همزباني از غم تو خوب تر نداشت
اين درد جانگداز زمن روی برنتافت
وين رنج دلنواز زمن دست برنداشت
تنها و نامراد در اين سال های سخت
من بودم و نوای دل بينوای من
دردا كه بعد از آن همه اميد و اشتياق
دير آشنا دل تو ، نشد آشنای من
از ياد تو كجا بگريزم كه بي گمان
تا وقت مرگ دست ندارد ز دامنم
با چشم دل به چهره خود مي كنم نگاه
كاين صورت مجسم رنج است يا منم ؟
امروز اين تويی كه به ياد گذشته ها
در چشم رنجديده من می كني نگاه
چشم گناهكار تو گويد كه ” آن زمان
نشناختم صفای تورا “ – آه ازين گناه !
امروز اين منم كه پريشان و دردمند
مي سوزم و ز عهد كهن ياد می كنم
فرسوده شانه های پر از داغ و درد را
نالان ز بار عشق تو آزاد مي كنم .
گاهی بخوان ز دفتر شعرم ترانه ای
بنگر كه غم به وادی مرگم كشانده است .
تنها مرا به ” تشنه طوفان “ من مبين
ای بس حديث تلخ كه ناگفته مانده است .
گفتم : ز سرنوشت بينديش و آسمان
گفتی : ” غمين مباش كه آن كور و اين كر است “ !
ديدی كه آسمان كر و سرنوشت كور
صدها هزار مرتبه از ما قوی تر است ؟
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 18:46 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 18:41 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
** عشق وقتیه که مادر بزرگ من ارتروز گرفته، نمی تونه خم بشه و ناخن هاش رو لاک بزنه. پدر بزرگم این کار رو براش میکنه ،حتی حالا که دستاش ارتروز گرفتن .
** عشق وقتیه که که شما واسه غذا خوردن میری بیرون و بیشتر سیب زمینی سرخ شده خودتون رو میدهید
به دوستتون بدون اینکه از اون انتظار داشته باشید که کمی از غذای خودشو به شما بده.
** عشق وقتیه که مامان برای بابا قهوه درست میکنه قبل از اینکه بده به بابا امتحانش میکنه تا مطمئن بشه که طعمش خوبه.
** عشق وقتیه که شما همش همدیگر رو میبوسیدبعد وقتی از بوسیدن خسته شدیدهنوز دوست دارید با هم باشید پس بیشتر با هم حرف میزنید.
** عشق وقتیه که شبها مامان من و میبوسه تا خوابم ببره.
** عشق وقتیه که مامان بهترین تیکه مرغ رو میده به بابا.
** عشق وقتیه که مامان بابا رو خندان می بینه و بهش میگه که هنوز از رابرت ردفورد خوش تیپ تره.
** عشق وقتیه که سگت می پره بغلت و صورتت رو لیس میزنه حتی اگه تمام روز تنهاش گذاشته باشی.
** عشق وقتیه که خواهر بزرگترم تمام لباسهای خودشو میده به من و خودش مجبور میشه بره بیرون تا لباس جدید بگیره.
** عشق اون چیزیه که لبخند رو وقتی خسته ای به لبت میاره.
** عشق همون باز کردن کادوهای کریسمسه به شرطی که یه لحظه دست نگهداری و با دقت گوش کنی.
** عشق مثل یه پیرزن و پیرمرد کوچولو می مونه که هنوز با هم دوست هستن بعد از سالها زندگی.
** عشق اون موقعس که تو به پسره میگی از تیشرتش خوشت میاد بعد اون هر روز می پوشتش.
زندگی آنچه زیسته ایم نیست ، بلکه چیزی است که به یاد می آوریم تا روایتش کنیم (کابریل کارسیا )
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 18:24 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
اینترنت دنیای جدیدی رو به جهان عرضه کرده. تا قبل از اینکه اینترنت به بازار بیاد، اطلاع رسانی عمومی در انحصار تلویزیون، رادیو و روزنامه بود. اینترنت با وسائل ارتباط جمعی گذشته دو فرق اساسی داره. فرق اول اینه که وسائل ارتباط جمعی تا حد زیادی ارتباطی یک طرفه با کاربرانشون دارند و صاحبان اونها تصمیم میگیرند که چه اطلاعاتی (درست و یا غلط) در اختیار مخاطبین قرار بگیره، اما در اینترنت این ارتباط دو طرفه است. همونطور که میشه اطلاعات رو ار اینترنت گرفت، میشه اطلاعاتی هم در اینترنت قرار داد. فرق دوم اینه که وسائل ارتباط جمعی (همونطور که اشاره شد) کنترل شده است و بقول معروف صاحب داره اما کسی مالک اینترنت نیست و همه آزادند که هر کاری بکنند و از اون گذشته میتوانند اینکار را بصورت کاملا ناشناس انجام دهند. اثرات و جنبه های این اختراع جدید (اینترنت) در کشورهای مختلف، بدلیل وجود فرهنگها و محدودیتهای مختلف در اون کشورها، متفاوته. بزبان دیگه اینترنت در جاهای مختلف دنیا و برای افراد مختلف نمودهای مختلفی داره و هر کسی بنابر میل و سلیقه خودش از اون استفاده میکنه. برای عده وسیله سرگرمی، برای عده ای وسیله کسب درآمد و تجارت، برای عده ای وسیله ارتباط با دیگران، برای عده ای وسیله کسب علم و متاسفانه برای عده ای وسیله دست یابی به عشق است.
از اونجایی که تقریبا هیچ کنترلی روی اینترنت وجود نداره هر کسی میتونه برای خودش یه شخصیت جدید و کاملا متفاوت در این دنیای مجازی بسازه. میتونه جنسیت، سن، شرایط زندگی و موارد دیگه رو در این شخصیت جدید بدلخواه خودش عوض کنه. فرد مذکور با این شخصیت میتونه کارهایی بکنه که هیچ وقت با شخصیت اصلیش انجام نمیده. ترس از شکست هم وجودی بسیار کمرنگ پیدا میکنه چون اولا عواقبی نداره ثانیا فرد هر وقت که دلش بخواد میتونه یه شخصیت دیگه بسازه و نواقص شخصیت گذشته رو در اون جبران کنه. مثلا در زندگی ممکنه خیلی از کارها رو انجام نده بخاطر اینکه آبروش میره و ممکنه برای انجام اون کارها مجازات بشه، اما شخصیت مجازی از اینگونه خطرات در امانه.
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 13:11 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
شوره سر به حدي شايع است كه برخي متخصصان آن را امري طبيعي ميدانند. شوره سر در اثر جدا شدن سلولهاي خارجي پوست سر به وجود ميآيد و با نظر يك متخصص بايد نسبت به درمان اين عارضه اقدام كرد.
علت شوره سر را التهاب پوست سر و ساير نواحي پوست دانست و تصريح كرد: بيماريهايي همچون اگزما پوستهريزي شديدي در پوست سر بوجود ميآورند و گاهي بيماريهاي عفوني مثل زرد زخم و شپش سر به صورت پوسته در سر ظاهر ميشوند. عدم شستوشوي كافي سر را متعاقب استفاده از شامپو و يا باقي ماندن بقاياي صابون در پوست سر را در ايجاد شوره دخيل دانست.
يك نوع شوره سر در نوزادان وجود دارد كه علت دقيق آن معلوم نيست و چنانچه به موقع شسته نشود روي هم تجمع يافته تبديل به پوسته ضخيمي ميشود كه در اين موارد بايستي موها را با ملايمت شامپو كرد و شوره را از بين برد. اين دو هيچ نقشي در طاسي ندارند پس بهتر است افراد داراي موي چرب يا شوره زياد سر، وقت و هزينه خود را صرف خريد داروهاي تبليغاتي جهت مهار طاسي نكنند. در موارد پيشرفته طاسي ميتوان به كمك روشهاي جراحي مثل پيوند مو اين مشكل را برطرف كرد.
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 12:59 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
هر نفس می رسد از سينه ام اين ناله به گوش
كه در اين خانه دلی هست به هيچش مفروش !
چون به هيچش نفروشم ؟ كه به هيچش نخرند
هركه بار غم ياری نكشيده ست به دوش
سنگدل ، گويدم از سيم تنان روی بتاب
بی هنر ، گويدم از نوش لبان چشم بپوش
برو ای دل به نهانخانه خود خيره بمير
مخروش اين همه ای طالب راحت ! مخروش
آتش عشق بهشت است ، مينديش و بيا
زهر غم راحت جان است ، مپرهيز و بنوش
بخت بيدار اگر جويی با عشق بساز
غم جاويد اگر خواهی ، با شوق بجوش
پر و بالی بگشا ، خنده خورشيد ببين
پيش از آنی كه شود شمع وجودت خاموش !
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 12:57 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
- تلاش وپشتكار و ميانه روي براي انسان ايجاد خوشبختي خواهد نمود. (بنيامين- ديكنز)
- كسي كه خوشبخت نباشد گناهكار است. (اپيكتاتوس)
- خانواده هاي خوشبخت همه شبيه يكديگرند خانواده هاي بدبخت هر كدام يك شكل دارند. (لئون- تولستوي)
- سعادتمند حقيقي كسي است كه هميشه همه جا و به همه چيز و همه كس بخندد. (كريستوفر- مارلو)
- سعادتمند كسي است كه در هجوم و مقابله با مصائب خود را نبازد. (پاسكال)
- سعادت ديگران بخش مهمي از خوشبختي ماست. (رنان)
- سعادت را ما هميشه در خارج از زندگي جستجو مي كنيم در حاليكه سعادت فقط در شخص ما يافت مي شود. (فيثاغورث)
- خوشبختي توپي است كه وقتي مي غلتد به دنبالش مي رويم و وقتي توقف مي كند به آن لگد ميزنيم. (فرانسوا رنه دو- شاتوبريان
- مردم هرگز خوشبختي خود را نمي شناسند اما خوشبختي ديگران هميشه در جلو ديدگان آنهاست. (پي ير- دانيوس)
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 12:55 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
سلام
بعضی ازدوستان در مورد نظر پرسیدن بودن.
دوستان اگه مشکلشان رفع نشده بهم ایمل بزنن و نظراتشونو بگن تا من هم به اسم خودشان در قسمت نظرات بنویسم.
در ضمن این دوستان و چه دوستان دیگر هر انتقادی ، پیشنهادی ، نظری دارند که دوست ندارند در قسمت نظرات درج کنند بهم ایمل بزنند.
خوشحال میشم نظرات شما رو بخونم و از آنها برای بهتر کردن وبلاگ استفاده کنم.
این ایمل کاریمه daryay.aram@gmail.com (کلاس گذاشتم)
این میل برای دوستانی که میل شخصی من رو نمیدونن
با تشکر
صدای باران
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 12:53 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
10راز شادکامی
هفته نامه سلامت
نكته هاييبراي تبديل روزهاي كسلكننده به شادترين لحظات زندگي
لبخند زدن ساده، سبب ميشود 43 ماهيچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتيجه فعل و انفعالات مغز تغيير پيدا ميكند و روحيه شادماني و نشاط در شما ايجاد ميشود.
محبوبه نوراني
حتما تا به حال برايتان پيش آمده كه از صبح كه از خواب بيدار ميشويد، خيلي پكر و دلتنگ و بيحوصله باشيد. اين روزها واقعا روزهاي وحشتناكي هستند، همه چيز خستهكننده و كسلكننده است و انگار همه چيز عليه شما پيش ميرود. در چنين روزهايي احتمالا شما هم آنطور كه بايد، براي شادي و سرحالي خودتان تلاش نكردهايد. مثلا كوچكترين كار براي تقويت روحيه، لبخندزدن است. آيا شما در چنين حالاتي آن را امتحان كردهايد يا اينكه اصولا معتقديد در اوج خستگي و كسلي، لبخند فايده ندارد و دردي را درمان نميكند؟ براي مقابله با اين روزهاي كسالتآور، توصيه ميكنيم تا مدتي راههاي پيشنهادي ما را امتحان كنيد. مطمئن باشيد ديگر روزهاي كسالتبار و خستهكننده را نخواهيد ديد.
لبخند بزنيد
در راه رسيدن به محل كار لبخند بزنيد و هركس را كه ميبينيد، بگوييد <صبح به خير.> بله، به تمام كساني كه از كنار شما رد ميشوند، لبخند بزنيد و سلام و صبح به خير بگوييد. به اين فكر نكنيد كه مردم به عقل شما شك ميكنند.
محققان دانشگاه ميشيگان معتقدند همين لبخند زدن ساده، سبب ميشود 43 ماهيچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتيجه فعل و انفعالات مغز تغيير پيدا ميكند و روحيه شادماني و نشاط در شما ايجاد ميشود. حتي اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعي باشد، به زودي طبيعي ميشود. علاوه بر اين، لبخند مسري است و شما ميتوانيد با يك لبخند ساده، آن را به تمام دوستان و همكاران خود سرايت دهيد و نشاط و روحيه را به آنها هم هديه كنيد.
زير آفتاب بنشينيد
روزهاي آفتابي، سعي كنيد در آفتاب بنشينيد و استراحت كنيد. نميدانيد نور خورشيد چقدر مفيد و مقوي و انرژيزاست. براي اين كه حوصلهتان سر نرود، ميتوانيد هنگام آفتاب گرفتن، روزنامه يا مجله بخوانيد. از نظرعلمي ثابت شده است حتي در روزهاي سرد زمستاني هم نشستن در آفتاب، بسيار مقوي و مفيد است. پروفسور دان اورن، روانشناس دانشگاه ييل، معتقد است: <حداقل روزي 30 دقيقه نشستن در آفتاب، آرامش و روحيه بالايي به فرد ميدهد و افسردگي و بيحالي را رفع ميكند.> پروفسور اورن همچنين ميگويد: <قرارگرفتن در معرض نور خورشيد، باعث افزايش توليد انتقالدهندههاي پيام عصبي (نوروترنسميترها) از جمله سروتونين در مغز ميشود كه افزايش اين هورمون، باعث بالارفتن سطح شادي و روحيه ميشود.> در زمستان، آفتاب ظهر، بهترين شادماني را براي شما به ارمغان ميآورد ولي در روزهاي گرم تابستان، آفتاب صبحگاهي، شما را به اوج شادابي و نشاط روحي ميبرد.
عسل بخوريد
عسل بخوريد، تنها يا با چيزهاي ديگر مثل چاي. دكتر جوديت واريتمن، مدير مركز تحقيقات سلامت ميت )Mit( ميگويد: <كربوهيدراتها سطح سروتونين مغز را افزايش ميدهند و باعث آرامش و خشنودي در فرد ميشوند.>
البته تمام كربوهيدراتها اين خاصيت را ندارند، اگر نوعي ماده غذايي كه داراي كربوهيدرات است، چربي داشته باشد، چربي آن، خاصيت كربوهيدرات را خنثي ميكند. بهطور مثال در بستني كه شير و شكر آن حاوي كربوهيدرات است، چربي شير، مانع جذب كربوهيدرات ميشود و تاثير مثبت آن از بين ميرود. همچنين اگر ماده غذايي حاوي كربوهيدرات، پروتئين نيز داشته باشد، اسيد آمينه موجود در پروتئين هم تقويت روحيه شما را به تاخير مياندازد.پس براي اين كه سرور و شادماني در دلتان بار دهد، بهتر است از مواد غذايي داراي كربوهيدرات زياد و چربي و پروتئين كم استفاده كنيد. مواردي مانند قند، شكر، سيبزميني تنوري يا پخته يا حتي يك قاشق عسل مرغوب.
يك ليوان پر، آب خنك
هر وقت احساس خستگي و كسلي كرديد، يك ليوان بزرگ آب خنك بنوشيد.
با توجه به اينكه 60 درصد بدن انسان از آب تشكيل شده است و حتي 85 درصد بافت مغز نيز آب است، عجيب نيست كه با كمبود آب در بدن، احساس سرگيجه، سردرد، بيحالي و يبوست به شخص دست دهد.
حداقل روزي 8 ليوان نوشيدني مصرف كنيد. البته همه نوشيدنيها خاصيت آب را ندارند. بهطور مثال، كافئين مدر (ادرارآور) است و با مصرف آن، بدن آب بيشتري از دست ميدهد. بعضي آبميوهها و نوشيدنيها هم كه داراي سديم هستند، ذخيره آب بدن را تا حد بسياري مصرف ميكنند. پس بهترين گزينه براي نوشيدني، همان آب يا آب معدني است.
جوراب ضخيم بپوشيد
براي اين كه احساس آرامش دروني كنيد، جورابهاي ضخيم بپوشيد و دستهايتان را دور يك فنجان چاي داغ، حلقه كنيد.
اگر تاكنون به ماساژ درماني رفته باشيد، حتما ديدهايد كه آنها دستها و پاهاي شما را با جوراب و دستكشهاي گرم ميپوشانند. دكتر چارلز رايسيون، مدير كلينيك ايمنيشناسي رفتاري دانشگاه اموري، معتقد است: <دست و پاي گرم، رابطه بسيار نزديكي با آرامش و نشاط دروني دارد.>
مطالعات و تحقيقاتي كه راجع به كاهش اضطراب در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان ميدهد افراد آرام و بانشاط، دست و پاي گرمي دارند.
خب، همين حالا جورابهاي قديمي و ضخيمتان را كه ته كمد يا چمدان انداختهايد و ديگر دوستشان نداريد، بيرون بياوريد و بپوشيد. اگر در آينه خود را نگاه كنيد، حتما لبخند زيبايي را روي لبانتان ميبينيد.
ادامه مطلب
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 0:16 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|
▲فوتبال، مهيج و مفيد
دكتر بابك هوشمند
چه از اين ورزش خوشتان بيايد و چه بدتان بيايد، فوتبال بهعنوان يك ورزش مهيج، نقش مهمي در سلامتي افراد دارد؛ البته بازي كردن فوتبال، نه تماشا كردن آن.
فوتبال ورزشي است كه در آن انواع مدلهاي دويدن وجود دارند. بازيكنان فوتبال گاهي خيلي تند ميدوند و زماني آهسته و در بين دويدنها گاهي هم قدم ميزنند يا ميايستند.
طبيعت تناوب اين ورزش باعث شده كه انرژي لازمه گاهي فوقالعاده بالا و گاهي بسيار پايين باشد. بررسيها نشان دادهاند كه در فوتباليستهايي حرفهاي، ميزان كار انجام شده ( بر اساس حداكثر اكسيژن مصرفي) يك بازيكن خط مياني و يا خط حمله، با يك دونده ماراتن برابري ميكند. بنابراين انجام يك مسابقه كامل فوتبال، به سطح بالايي از سلامت سيستم هوارسان نياز دارد. معناي اين حرف آن است كه بازيكنان اگر ميخواهند كه بازي را بدون آنكه خيلي خسته شوند به پايان برسانند، بايد كه يك اساس و پايه هوارسان خوب داشته باشند. علاوه بر اين در مسابقه فوتبال انواع و اقسام دويدنهاي سريع ناگهاني و دويدنهاي آهسته، تغييرات در مسير و زاويه دويدن و نيز دويدن بو به عقب وجود دارد كه نتيجه آن، يك افزايش اضافي در مصرف انرژي در حين انجام اين ورزش است.
اين وضعيت در كنار افزايش ناگهاني سرعت دويدن، نظير زماني كه بازيكن خيلي سريع به دنبال توپ ميدود، سيستمهاي مصرف انرژي غيرهوارسان سيستمهايي كه بدون اكسيژن كار ميكنند را نيز بهكار ميگيرد. استفاده از سيستم غيرهوارسان به شدت باعث خستگي ميشود و اگر بازيكني مدتي استراحت نكند، ادامه مسابقه براي او بسيار دشوار خواهد بود. بنابراين اگر ميخواهيد همواره يك سطح و با كيفيت بالا بازي كنيد، بايد در تمام طول سال و حتي در تعطيلي بين فصل از تمرين كردن عافل نشويد.
مراقب خود باشيد
يكي از بزرگترين مزاياي فوتبال اين است كه ميتوان آنرا با هر تعدادي از بازيكن و در هر نوع زميني انجام داد، از سالنهاي سرپوشيده گرفته تا خيابانها، ساحل و يا زمينهاي خاكي. ولي بازي كردن در مكانهايي كه براي فوتبال در نظر گرفته نشدهاند و يا روي آسفالت، خطرات زيادي را متوجه شما ميكند كه بايد مراقب آنها باشيد. علاوه بر اين، تغييرات ناگهاني در سرعت و جهت دويدن كه بهطور عادي در مسابقات فوتبال وجود دارند، بازيكن را در معرض خطر آسيبهاي مفصلي و يا عضلاني قرار ميدهند.
احتمال بروز چنين آسيبهايي، بهويژه هنگامي كه بازيكن خسته است، به مراتب بيشتر ميشود. شما ميتوانيد با انجام تمرينات قدرتي و افزايش انعطافپذيري بدني تا حد زيادي از اين خطرات جلوگيري كنيد. در ضمن بايد انرژي خود را طوري تقسيم كنيد كه انرژي مصرفي شما در طول مسابقه تقريباً ثابت باشد. وقتي هم كه خيلي خسته شديد، بهترين كار اين است كه تعويض شويد!
البته انرژي مصرفي يك بازيكن فوتبال در طول يك مسابقه، رابطه محكمي با پست بازي او دارد. نتايج يك تحقيق در مورد مسافتي كه فوتباليستهاي حرفهاي در طول يك مسابقه فوتبال طي ميكنند، نشان داد دروازهبانها در طول مسابقه تنها در حدود 4 كيلومتر راه ميروند! درحاليكه مسافت پيموده شود در طول مسابقه براي يك هافبك 10 كيلومتر است.
لينک ثابت
نوشته شده در ساعت 23:54 توسط '´¯`'•.¸پری خاطره ها¸.•'´¯´'
|